片足で立つだけ「フラミンゴ立ち」で骨老けストップ

骨の老化は、骨粗しょう症を引き起こすだけでなく、シワやたるみの原因にも。「フラミンゴ立ち」で骨を刺激して、丈夫な骨を作る細胞の働きを活性化させましょう。

片足に負荷をかけて骨を作る指令をオン！

骨の老化は目で見えないため、対策を怠りがち。しかし、若いうちからスカスカになり、40代で骨粗しょう症を発症することも。またアメリカの研究で、骨粗しょう症によって顔の骨がヤセると、皮膚が余ってシワやたるみが増えることがわかっています。

骨は皮膚と同じように新陳代謝しています。そのメカニズムは「破骨細胞」が骨を壊し、「骨芽細胞」が血液中の栄養素から骨を作るというもの。
女性ホルモンには、骨の破壊を阻止し、骨形成をサポートする働きがあります。この女性ホルモンが減ることで、骨粗しょう症は女性の方が多く発症するとされています。

健康と美容に影響する骨の老化予防は、今すぐはじめるべき。骨は刺激が加わると「丈夫になろう」と強くなります。そこでおすすめなのが片足で立つ「フラミンゴ立ち」です 。体重を片足にのせて負荷をかけることで、骨を刺激する方法。フラミンゴのように片脚で立つだけなので、どこでも簡単にできます。

まず、壁やテーブルに手をかけ、両足をそろえてまっすぐ立つ姿勢からスタート。
良い姿勢を保ったまま片脚を上げ、もう一方の脚に体重をのせましょう。
バランスを保ち、１分間静止したら、反対の足も同様に行います。１日左右６回ずつ行うのが目安です。

骨を鍛えて、動ける若い体を作れば、歩くことがラクに楽しくなって、乗り物によるCO2排出量を抑えることにもつながります。外出する時はいつもより長めに歩いてみてはいかがでしょうか。