つらい頭痛　首コリに「中指ほぐし」

東洋医学で、中指は頭や首、肩につながるとされる部分。呼吸しながら中指を回すなどしてほぐすことで、つらい頭痛や首コリが改善できます。自律神経のバランスを整える作用もある「中指まわし」で、不調のない体を作りましょう。

自律神経を整え血流もアップ

「中指まわし」は、呼吸をしながら手指を刺激することで自律神経のバランスを整え、痛みやコリを改善します。これは東洋医学の「部分は全体を表している」という考え方に基づいた方法。中指は、頭から首、脊椎にかけてを表しているので、このポイントを刺激することで、頭痛や首コリがとれ、自律神経が整うのです。

いつでも手軽にできますが、特に入浴時や寝る前に行うのがおすすめです。食後30分間は行うのを控えてください。

〈「中指ほぐし」のやり方〉

1）中指の３カ所を順にひねる
お腹に左手のひらの当てる（指は浮かした状態で）。右手で、左手中指の爪の両脇をつまみ、手前に10 回、奥に10 回、声に出して数えながらひねる。次に、第1 関節と第2関節の間、第2 関節と指の付け根の間も同様につまんでひねる。

２）中指をつまみ、大きく回す
右手で、左手の中指の爪のあたりをつまんだら、手前に10 回、奥に10 回、声に出して数えながら、ぐるぐると大きく回す。

３）中指の根本から先までさする
太ももに左手をのせ、息を吐きながら、右手で中指の根元から爪の先までをさする。10 往復させる。

４）中指を根本から引っ張る
左手の中指の根元を右手で握る。息を吐きつつ、指先に向かって中指がすぽーんと抜けるまで引っ張る。首や背中を引っ張り伸ばすイメージで3 回行う。

５）手を反対にして1 ～ 4を行う。

頭痛やコリを解消すれば、体をラクに動かせるようになります。健康のために歩くことも楽しめるように。乗り物を使わずに歩くことで、環境にやさしく。地球にいいことを意識しながら、すき間時間に中指をほぐしてみてください。