「背骨ビヨ～ン体操」で快適な体づくり

背骨のバネ力がないと筋肉が硬直し、コリや疲れにつながります。そんな背骨の弾力を戻すのが「背骨ビヨ〜ン体操」です。

背骨がなめらかに動くように！

背骨は、５キロもある重い頭をのせながら全身の筋肉も支える体の柱。この背中がバネのように曲げ伸ばししやすいのが、健康な体です。

バネが伸び縮みするイメージが「背骨の使い方」のヒントになります。バネは伸ばすと曲げやすく、動かしやすくなりますよね。「背骨ビヨ～ン体操」は、背骨を伸ばしてゆるめることで、背骨を正しく使えるようになる気持ちのいい運動です。動きが楽になり、やがて体全体が変わっていきます。背バネの力を伸ばして、快適な体を作りましょう。

＜「背骨ビヨ～ン体操」のやり方＞
背骨全体をゆるめる体操です。「ビヨ〜ン」と背バネを伸ばしてから、ゆらゆらと体をゆらすことで、背骨の動きがなめらかになっていきます。背骨の一番下の腰の骨を支点に、背骨の上に乗っている頭をゆらゆら動かすイメージで行いましょう。

1）足を肩幅に広げて立ち、全身の力を抜いた状態で「ビヨ〜ン」と声に出しながら、腕は天をつくように伸ばして、背伸びをします。

２）海の中を漂う海藻のように、頭から柔軟に動かしていきます。「ゆらゆら」と言いながら、全身をゆさぶりましょう。

３）さらに「ぐにゃぐにゃ」と言いながら、背骨をやわらかいものとイメージしながら気持ちよくゆさぶります。寝ながらやってもOKです。１回２分を、１日２〜３回を目安に行いましょう。

コリや不調のない体は長時間歩いても疲れにくいため、車を使わなくてすみ、CO2の排出量を抑えることにもつながります。毎日の習慣として体操を取り入れてみてはいかがでしょうか。