姿勢をよくして体調も整う「イスふち座り」

みなさんはふだん、どうやってイスに座っていますか？　実は座り方次第で、筋力アップやO脚改善、むくみ予防が期待できる方法があるんです。

深く座ると股関節と筋肉が固まってしまう

何も意識せずイスに座ってみてください。
太ももの裏側がお尻の下からひざ近くまで、べったり座面につくぐらい深く腰掛けていませんか。
実はこれ、猫背になりやすい座り方。さらに全身の筋力低下、むくみ、Ｏ脚などをまねくことにもなるのです。

太ももをイスにつけて深く座ると、脚の筋肉が使われずに固まり、第二の心臓と言われるふくらはぎの血流が滞りやすくなります。

姿勢が悪くなるため骨盤がゆがみ、骨盤内にある股関節も硬くなっていきます。その結果、脚の血流が悪化しやすく、代謝の低下にもつながっていくのです。

こうしたトラブルを避けるには「イスふち座り」がおすすめです。
イスのふちにお尻を置いて浅く座り、太ももがイスの座面につかないように意識する座り方です。

イスふち座りをすると、骨盤が立って、股関節の動く範囲が広がりやすくなります。
すると脚の血流が良くなるため、むくみの改善につながっていきます。
また、インナーマッスルがしっかり使われるようになるため、筋肉のバランスが整ってＯ脚改善の効果も期待できます。

食卓でごはんを食べているとき、会社でパソコン仕事をするとき、友人とカフェでおしゃべりしているとき……いつでも「イスふち座り」を意識しましょう。

なお、座ってパソコンを使うときのポイントは、体重をひじに乗せず、体幹に軸を保つこと。また車の運転中も、浅めに腰かけてお腹を意識した姿勢をキープしましょう。

毎回座るたびにほんのちょっと気をつけることで、動きやすいイキイキとした体に。
気がつくと車やバスに乗る機会が減り、気持ちよく歩く時間が増えているはず。結果として二酸化炭素削減にもつながり、健康維持とエコの一石二鳥ですね。