喜劇俳優・コメディアン・タレントとして長きに渡り活躍し続ける大村崑さん。91歳でも元気でいられる習慣についてお話を伺いました。
半年ほどしなかったら正座ができなくなっていた
楽天シニア：
大村さん、健康のため習慣にしていることはございますでしょうか？
大村崑さん：
毎朝、お風呂に入ってるんですけど、朝風呂入って温かい体の間に、洗面所で…うち洗面所広いんですよ。顔を洗うところが2つあるんですけど、それ全部、自分で使えるわけ。その広い所でスクワットやったりとか、もも上げやったり、それから背中の筋肉を鍛えるために、ゴムを引っ張ったりします。
それからダンベル4キロを、左手で40回。1回、腰から肩まで上げる。右手もやるんですよ。
それから正座ね。しばらくやらなかったんですけど、そしたらできなくなってるんですよ！正座が！びっくりしてね。半年ほど時間がなくてやらなかったんです。座って足を揃えて、おしりのせようと思ったら、痛くてできないんですよ。
それで無理して座って、1週間くらいで、復活してからちゃんと正座ができるようになりました。あとは、発声もやるんですよ。
体操や筋トレに1時間半
楽天シニア：
発声もやられるんですか？
大村崑さん：
5分の間に発声をやって、また立って、位置変えてまた座って。
それから腕立て伏せ。これが40回やろうと思っても、35回位で、もうヒイヒイなりましてね。そのヒイヒイなってから、頑張って40回になったときに、自分で褒めてあげるわけですよ。「よくできたね－」って。
それから踵落としってやつ。足を伸ばして、踵をドーンって落として。その時に、親指、指をね、全部そらすんですよ。うちの女房なんか、足の指でパー、グー、チョキができますからね。私はパーとグーしかできません。
ゴルフのボールを足の前に置いておいて、それを掴むんですよ。私のトレーナーに聞いたら掴めって言うんですよ。最初は掴めなかったんですが、今は掴めます。鏡で見ながらグーッと。できるようになったら嬉しいよね。そういうことをやるのに、1時間20分から1時間半かかるんですよ。それが習慣。
楽天シニア：
筋トレは毎日やるのですか？
大村崑さん：
毎日。ホテルに行った時はちょっと様子が違うから、できないこともあるでしょう？
そうするとね、調子が悪い。歩いていても、歩き足らない。だから、習慣って言ったら筋トレやね。
ひっくり返ったり、こけたりしていたから筋トレを習慣に
楽天シニア：
なるほど。それ以外にも何か運動されていますか？朝の習慣など。
大村崑さん：
以前はよくひっくり返ったり、こけたり、腕を骨折したりとか、そういうことがあって。それが嫌だから筋トレを習慣にしているんですよ。
朝の運動の後は食事ですね、しっかり食べます。朝、別の運動にさらに時間かけたら、また朝の10分か20分早く起きないといかんしね。
楽天シニア：
ありがとうございました。
※1 取材当時
※本コラムで紹介されている美容法及び健康維持方法については、あくまで個人の見解に基づくものであり、医学的根拠には基づいておりません。
映画『お終活 再春！人生ラプソディ』2024年5月31日に全国ロードショー！
