長時間歩ける靴選びで、筋肉周りの毛細血管を増やそう！

ウォーキングを続けていると、気持ちは元気なのに足に疲労が溜まったり、足が痛くなって長く歩けなくなったりしてしまうこと、ありませんか？正しい靴選びに必要なことを専門家にお聞きしました。

楽しく快適に歩けてますか？

昔は楽しかったウィンドウショッピングが、この頃は何時間か歩いているうちに足が重くなって、早々に切り上げてしまう……ということはありませんか？ 「あら、これしか歩けないって、筋肉が弱ってきたのかしら……」と、不安になった方も多いのでは？

「運動で、筋肉を鍛えなければならないんだろうな」と思っていても、動くのがおっくうになってしまったという声もよく聞きます。

そこでおすすめなのが、手軽に始められる「ウォーキング」。運動服に着替えて、毎日意気込んで歩かなくても、まずは日々の買い物に行く時から始められます。家の中で移動する歩数なども全部加えて、一日8,000歩あるけたらカレンダーに花まるをつけたり、シールを貼ってはどうでしょうか？花まるの数が増えていったら、「もう少し頑張ろう！」と、歩数を増やしたり、筋肉を鍛えるモチベーションになったりします。楽天シニアのアプリを使うと、楽天ポイントも貯まります。

そうやって楽しく、快適に歩くことが、健康をこれからも維持していくことにつながるのです。

どうしてウォーキングがいいの？

ところで、「なぜウォーキングがいいの？」と疑問になることも。そこで、筋骨格についての専門家・山根悟先生に聞いてみました。

楽天シニア：
なぜウォーキングがいいのか教えてください。

山根先生：
文明が発達し、体を動かすことが減っている現代人は、足の筋肉が衰えています。さらに、若い頃にヒールの高い靴などを履いてきた女性は、O脚、X脚、外反母趾などになり、変形性股関節症や膝関節症の方が増えているのです。これらのトラブルを予防するには、脚の筋肉や足の甲にある筋肉『骨間筋』をどんどん動かして鍛えること。それには手軽にできるウォーキングがいいのです。

楽天シニア：
確かに、アスリートのような運動はおっくうでなかなかできませんが、ウォーキングなら始められそうです。

山根先生：
何もしないより、まずは歩くことから。徐々に歩き方も強度をつけていけば、毛細血管が増えていき、血流をアップさせることができます。そうすれば筋繊維細胞に酸素や栄養をたっぷり送ることができるようになるのです。

楽天シニア：
ウォーキングを続けていれば、長く歩くこともできるようになりますか？

山根先生：
人は本来、長時間歩いたり走ったりすることができる機能を持っています。しかし、足の筋肉が萎縮すると重心が不安定になるため、さまざまな他の筋肉を使ってバランスを保とうとします。それで疲れやすくなり、こむら返りや腰痛、股関節・膝関節痛などが出現するのです。ですから、ウォーキングで足と脚の筋肉を鍛えれば、長く歩けるようになるはずです。

楽天シニア：
なるほど。だから専用の靴などが勧められるのですね。

山根先生：
そうですね。そこで覚えておいてほしいのが、人体は使えば使うほど性能がアップしやすくなるということです。歩くうちに、どんどん距離を伸ばせるようになりますし、歩くことで脳の活動もアップすると言われています。

楽天シニア：
音楽を聞きながらでも、ウィンドウショッピングをしながらでも、楽しく歩いて、血流の改善を促し、筋肉を鍛える。毎日の生活も体も、アップグレードされそうです。

ヨネックス「パワークッションプラス」がおすすめ

いつまでも楽しく歩くためにおすすめのシューズが、バドミントンやテニスで知られるヨネックスのウォーキングシューズ。

トップアスリートの足元を支えてきた日本のメーカーが、普段使いのウォーキングシューズも開発しているのをご存知でしたか？

ヨネックスのウォーキングシューズは、独自開発された衝撃吸収材「パワークッションプラス」が注目されています。

「パワークッションプラス」は、1歩1歩の衝撃を吸収し、そのエネルギーを反発力へ変えるから、ラクに足が出てしまう高いクッション性が特徴で、なんと12メートルの高さから生卵を落としても割れずに6メートル以上跳ね返るほど。

歩くたびに繰り返される衝撃を、ソールに搭載された「パワークッションプラス」がしっかり受け止め次の1歩を押し出すので、旅行などで長い時間歩き回っても疲れにくく、さらに、ひざにやさしいシューズなんですね。

12mの高さから落とした生卵が、割れずに6m以上跳ね返る！ ※1

衝撃を受け止めて、押し返す。だからたくさん歩いても疲れにくい。

高い衝撃吸収性と反発性を、データが証明。

※1 ヨネックス（株）調べ
※2 (一財)日本車両検査協会にて測定
※3 (一財)ボーケン品質評価機構調べ JIS法準用
※2,3 共に一般的な衝撃吸収材(EVA)との比較

利用者からも嬉しい声が！

ヨネックスのウォーキングシューズ「パワークッションプラス」を利用されている方々から、こんな嬉しいお便りが届いています。

※個人の感想です。効果には個人差があります。